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杏仁有哪些功效与作用?杏仁的功效与作用[图]

发布时间:2019-09-13 19:07:10 编辑:笔名

杏仁是我们日常生活中经常会吃到一种坚果,杏仁也是一种中药,特别是有毒的苦杏仁就是一种很有名的中药,但是因为有毒,所以一般使用很谨慎。一般我们吃的杏仁都不是苦味的,而且也有很多有用的功效作用,那么,一般杏仁都有哪些功效作用呢?

1、美容护肤

杏仁中富含维生素E,有助于皮肤排毒和清除剩余自由基,防止细纹和皱纹产生,滋养皮肤,让皮肤光滑润泽;食用杏仁或将杏仁磨成粉末状涂抹于脸部有利于去痘痘和祛痘印;杏仁中的抗氧化成分具有防晒作用。

2、护发养发

因为杏仁中富含维生素E和维生素D、钙、镁等,可以补充头发所需养分,去头屑、防脱发,让头发健康、强韧、有光泽。

3、增强消化系统健康

杏仁有益皮肤的原因之一是它能通过促进消化排除身体毒素。便秘会扰乱整个消化过程。杏仁富含纤维,要加快消化并保持大便规律,食用杏仁同时饮用大量白开水有助于防止便秘。

4、调节血压

杏仁是含有丰富的钾、低钠的食物,有助于血压调节。丰富的钾元素调节血压,而低钠含量有助于控制血压波动。杏仁的其他维生素和矿物质对血压的调节也有正向作用。

5、抗发炎

杏仁含有丰富的亚油酸和亚麻酸,有助于减少所有的炎症在体内循环。他们还有助于降低有害低密度脂蛋白胆固醇的水平,促进皮肤和头发健康。

6、预防糖尿病

杏仁是对糖尿病患者尤其有益,因为食用杏仁可以避免餐后血糖和胰岛素水平的骤然上升。杏仁有助于调节葡萄糖的分解与吸收。经常食用杏仁有助于降低低密度胆固醇以及提高胰岛素活性,有助于预防糖尿病。

7、改善心脏健康

作为一种富含矿物质如钾、镁、维生素E、叶酸、单一不饱和脂肪酸的食物,杏仁可以显著降低患心脏病的风险。作为一种有效的抗氧化食物,维生素E可以减少患心脏病的风险,而镁有助于防止心脏病发作。叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平,防止动脉中的脂肪颗粒积聚。此外,皮肤杏仁中的含有黄酮类化合物与维生素E协同作用,可以防御动脉壁损伤。

8、强健骨骼和牙齿

杏仁的这种作用归因于杏仁中磷的存在。这种矿物是有助于提高骨骼和牙齿的强度和耐久性,以及老年性疾病,如骨质疏松症的发生。

9、有益于妊娠

孕妇应该将杏仁纳入他们的饮食。杏仁中的叶酸有助于防止新生婴儿出生缺陷,促进健康细胞的生长和组织的形成。杏仁富含叶酸,这有助于保持母体和胎儿健康。

10、增强免疫力

杏仁有助于调节人体的酸碱度,提高你的免疫系统功能,有效抵御疾病侵袭。高含量的维生素E是一种强大的抗氧化剂,可以清除人体内有害自由基,防止慢性疾病和身体组织损伤。

11、健脑益智

杏仁富含有益人类大脑健康和生长发育的营养素。儿童经常有每天早上吃2~3颗浸泡过的杏仁,可以提高智力水平。这是因为杏仁含有两种重要的健脑营养素——核黄素和左旋肉碱,可以增强大脑活性。

12、预防癌症

加利福尼亚大学营养学系的进行的研究表明,食用杏仁可以减少患结肠癌的危险。这是因为它们能够让食物加速通过结肠,防止引起结肠癌的腐败物积聚。研究仍在继续,旨在揭示高纤维饮食和减少患结肠癌的风险之间的联系。

13、补充能量

食用杏仁有助于人体补充能量。杏仁含有锰、铜、

核黄素,促进能量释放和提高代谢效率。杏仁中富含抗氧化剂、蛋白质和有益脂肪,有助于维持健康的胆固醇水平。

14、不能吃杏仁的人

1、女性体虚多白带、中老年遗精白浊、小便频数及幼儿遗尿者适宜食用。

2、有呼吸系统问题的人更适合;癌症患者以及术后放化疗的人适宜食用。

3、邪实痰多者不宜服。虚实兼夹而须服用时,可配适合当的药物。

4、婴儿慎服,阴虚咳嗽及泄痢便溏者禁止服用。

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